备战高考:饮食营养要这么吃-英亚体育网址

本文摘要:Xi新闻网消息(记者王超)十年磨一剑,现在是成千上万的年轻人为梦想而战的时候了。

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Xi新闻网消息(记者王超)十年磨一剑,现在是成千上万的年轻人为梦想而战的时候了。所有试题的家长都到了吃紧的时刻。如何照顾好孩子的生活,合理补足营养,让孩子超越更好的状态?Xi安九医院的营养师为大家精心策划了考试“食谱”,让学生们在安全饮食方面取得好成绩。医生警告说,中考期间,低脂高蛋白质的酸甜饮食才是王道。

大脑高速运转消耗的主要能量是碳水化合物,而不是脂肪。吃太多油腻的食物不会伤害脾胃,引起消化不良,影响身体状况。尽量在家做新鲜的食物,如果必须一个人吃饭,可以自由选择卫生好的餐厅;一个人吃饭尽量避免凉菜。在餐厅里,事先准备好的凉菜往往不放在室温下,而是放在冰箱里,所以储存细菌微克的概率相当大;不要喝冷饮,不要吃太多水果,不要吃太多沙拉。

防止各种食物过敏和不耐受的可能性。早餐应该由主食(带笔画)、优质蛋白质和青菜组成。

蛋白质在汉密尔顿中的比例通常较低。丰富的优质蛋白质可以缓解午餐前经常出现的饥饿感。主食要充足。

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低血糖不会严重影响大脑思维。所以需要保证整个早上血糖稳定。

午餐控制白色主食,防止下午困倦。过多的精制白主食更容易引起血糖升高,使人饭后昏昏欲睡。

最好是刚吃饱再吃。另外,午饭前睡觉比午饭后吃饱了睡好得多。晚餐,不要太油腻,保证睡眠充足。

过量油腻的晚餐不会影响睡眠考试期间的饮食。最重要的是安全、公共卫生和常规。千万不要幻想什么都不吃,就能快速的滋养大脑,提高智商。

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